Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Путешествие в другую жизнь(Travel in another life). Часть 17

Часть 17

Интуитивное питание …



[Spoiler (click to open)]


21 августа 2014 г.                23:12

В отпуске прочитал с большим интересом посты Анны Бронниковой(Светлячок), она русская, из Голландии, - про интуитивное питание. Её подход к проблеме питания, меня довольно хорошо успокоил. Кому это интересно, необходимо даю ссылку:

http://svetlyachok.livejournal.com/tag/психология переедания

Поделал экспериментальную часть после теоретических постов. Одно из выполненных мной заданий (остальные пока в рукописном варианте):

2 августа 2014 год

Зачем я хочу похудеть? Что необходимо для этого именно мне?

Похудение.

+

(Для себятость)

Иное.

+

(Для коготость)

1

Здоровье

Физическое

Духовное

Сохранить и приумножить своё духовное и физическое здоровье на долгие годы.

Избежать разных инсультов, инфарктов, диабета. Избавиться от гипертонии, остеохондроза, особенно в области шеи, храпа. Приостановить до максимума образование атеросклеротических бляшек в сосудах, уменьшить   тяжесть в коленях, больше и с удовольствием ходить пешком.

Гармонизировать отношения меду собой и внешним миром.

Избавиться от хронической тревоги, перестать беспокоиться по пустякам, торопиться, суетиться, заниматься умственной руминацией помимо своей воли. Не поддаваться различным страхам за себя и за свою семью в настоящем и будущем (особенно за кредиты банкам).

Определить любимое дело в рамках (или не в рамках) существующей профессии. И, по возможности, стремиться на этом, зарабатывать деньги.

2

Привлекательность

Внешняя

Внутренняя

Выглядеть молодым, энергичным, уверенным в себе человеком в любом возрасте.

Дружить с интересными, образованными людьми обоего пола.

Наращивать коммуникативные свойства для жизни в социуме, в группах по интересам.

3.

Самооценка.

На примере выявления нарушений своего пищевого поведения(как частный случай), постараться понять причины возникновения ошибок, которые привели к излишкам массы тела. А также понять, уговорить своего внутреннего Ребёнка так, что бы ему хотелось делать то, что нужно на данный момент организму(фантастика).

4

Выживание

Именно для выживания, опосредованно можно поставит на первое место, - необходимость уменьшить свой лишний вес, жир; для экономии, сохранении духовных и материальных ресурсов, в условиях увеличивающегося дефицита времени, которые необходимы для решения довольно многих тяжёлых задач, проблем, накопившиеся, к сожалению, за предыдущие годы.

              И много, много чего интересного, нового, свежего можно ещё найти у неё в серии постов, объединённых темой психологии переедания и в комментариях к ним.

Продолжение следует

Путешествие в другую жизнь(Travel in another life). Часть 16

Часть 16

… Прокрастинация …




Прокрастинация_1




[Spoiler (click to open)]28 мая 2014 г.              22:52

  Встретил  опять же очень интересный  пост с названием: «Прокрастинация» , http://stelazin.livejournal.com/108533.html  

  Поначалу, как бальзам  на душу легли  слова автора,  … Итак, у нас есть некоторая проблема. Суть в том, что человек по любым причинам постоянно «откладывает на потом» необходимые действия. В результате чего эти действия так и не совершаются, полезных событий не происходит, что наносит вред в первую очередь самому человеку. 
  Что можно сказать о лени? Ее не существует. Не существует такого нейрологического состояния. …  Не существует отдела мозга, которую отвечает за «лень» …
Казалось, что написанное во многом про меня. Позже некая эйфория от поста стала нисходить, в том числе и полезность.  Полезность, которая по словам самого  автора,  является  более значимой для человека, чем та же истинность совета.  Пост сохранил  «В избранное». Будем думать ещё по этой теме.
Обнаружил сайт на тему прокрастинации: http://procrastinator.ru/
И ещё выпущена книга:  Зверь, которого по-русски называют просто ленью, настолько опасен, что психолог и консультант Нейл Фьоре решил посвятить ему целую книгу – The Now Habit, перевод которой недавно вышел в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».   В русском переводе книга называется «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Источник информации:  http://slon.ru/books/5_pravil_prakrastinatsii-909805.xhtml

   Прочитать  и скачать эту книгу можно  здесь: 
http://royallib.ru/book/fore_neyl/legkiy_sposob_perestat_otkladivat_dela_na_potom.html


8 июня 2014 г.             19.20

  Информационная диета как продолжение темы борьбы с прокрастинацией. Термин "информационная диета" мне очень понравился. Оказывается ещё в 2012 году в вышла книга: «Information Diet» написанную Клэем Джонсоном (Clay Johnson). Жаль, что на английском языке только.
Зачем читать книгу “Информационная диета”?
Краткая аннотация. 
Цифровая эпоха привнесла в нашу жизнь столько нового, что мы не всегда в состоянии адекватно это новое оценить. Развитие цифровых технологий дало людям гораздо более широкие возможности для общения и получения информации, чем когда-либо раньше. Однако жизнь в режиме онлайн может легко превратиться в новую форму рабства, если человек не в состоянии побороть в себе желание бесцельно бродить по множеству сайтов, отвечать на каждое сообщение в социальных сетях или бесконечно просматривать видеоролики на YouTube. Неумеренное поедание чипсов и шоколадного печенья ведет к ожирению, а потребление слишком калорийной информационной пищи угрожает нашему психическому здоровью. Автор книги, специалист по политическому PR, отвечавший за интернет-кампанию в поддержку Барака Обамы на президентских выборах, рассказывает, как правильно составить свой информационный рацион, чтобы сохранить психику в порядке.getAbstract рекомендует ознакомиться с предложенной автором тактикой самозащиты всем, кто хочет научиться разумно подходить к потреблению информации. Его рекомендации помогут снизить уровень фонового информационного шума, создаваемого цифровыми медиа, развить способность к концентрации внимания и повысить свою производительность. Если вы опасаетесь, что вот-вот утонете в потоке информации, поступающей из Интернета, – остановитесь, наберитесь терпения и составьте собственную информационную диету.
  Об авторе:
Клэй Джонсон отвечал за онлайн-поддержку избирательной кампании Барака Обамы во время президентских выборов в 2008 году. Руководит организацией Sunlight Labs, которая входит в Sunlight Foundation.
Прочитать  эту книгу можно  здесь:  http://www.rulit.net/books/the-information-diet-read-226618-1.html
       Подавил в себе желание сразу начать читать эту  книгу и поставил в очередь.

Глоссарий:

Прокрастина́ция (калька от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на) — в психологии откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам.

Продолжение следует.

Путешествие в другую жизнь(Travel in another life). Часть12.


Часть  12.
Пазлы психологии … Больница … Атеросклероз









пазлы     Диета
                                                                            атеросклероз





[Spoiler (click to open)]11.01.2014 13:39

Когда-то давно, может быть лет 10 тому назад,  увлекался чтением  книг по психологии Михаила Ефимовича Литвака. Было куплено и прочитано несколько его книг. Прежде всего,  в его  книгах привлекало стремление быть понятным читателю, не в ущерб к стремлению к истине.
     Потом вследствие охлаждения интереса вообще к психологии, как к малополезному занятию, убивающего время,  - я забросил заниматься самообразованием в этой области, в частности, и его работами. Прошло время, здоровье ухудшилось, проблемы не уменьшились, а скорее наоборот. Появилась устойчивая тенденция к их увеличению. Что делать?  Как решать проблемы?
Встретились в книге у Рами Блекта, слова  Альберта Энштейна:
«Нельзя решать проблему с тем же сознанием, которое породило эту проблему».
Из этого следует, что  надо менять своё сознание. Об о том  же по сути говорят, сходятся воедино и когнитивные психологи, что проблемы надо решать, начиная с мышления человека, находить и изменять неконструктивные установки, мысли человека. Которые человек может и не осознавать достаточно, не понимать их пагубного воздействия на свою реальную жизнь, на своё душевное и физическое здоровье, в том числе. То есть человек становиться всё менее и менее адекватным внешнему и внутреннему миру.   Круг замыкается.
     Сейчас купил и читаю книгу М.Е. Литвака: «Неврозы», которая  является своего рода авторефератом его диссертации  и кому-то может   показаться сложной для понимания.  Много терминов, списки авторов по различным аспектам понимания того или иного вопроса, сразу по ходу изложения.  Именно такое изложение материала, видимо, мне  и нужно сейчас.  Логика изложения ясная и понятная.
     Встретил в ЖЖ ещё очень интересный пост примерно на эту же тему, про понятийное мышление: http://tapirr.livejournal.com/4110960.html , - главы центра "Диагностика и развитие способностей", руководителя лаборатории социальной психологии СПбГУ, Людмилы Ясюковой.  Её статья называется: «Разрыв между умными и глупыми нарастает».
Привожу  фрагмент ее статьи и сайт:
http://www.ясюкова.рф/yasyukova/biography/
Вы занимаетесь мониторингом интеллектуального развития школьников и студентов, причем, определяете интеллектуальное развитие на основании сформированности понятийного мышления. Что такое понятийное мышление?


— Истоки этого понятия следует искать в работах выдающегося советского психолога Льва Выготского. Обобщив, понятийное мышление можно определить через три важных момента.

Первый — умение выделять суть явления, объекта.

Второй — умение видеть причину и прогнозировать последствия.

Третий — умение систематизировать информацию и строить целостную картину ситуации.


Те, кто обладает понятийным мышлением, адекватно понимают реальную ситуацию и делают правильные выводы, а те, кто не обладают… Они тоже уверены в правильности своего видения ситуации, но это их иллюзия, которая разбивается о реальную жизнь. Их планы не реализуются, прогнозы не сбываются, но они считают, что виноваты окружающие люди и обстоятельства, а не их неправильное понимание ситуации.


И  так неправильное понимание ситуации, вследствие неадекватного  существования в мире, - причина появления  у человека разных неврозов, психозов, депрессий  и.т.п.

22.02.2014 19:10:48
     Не успеваю писать посты. Мысли приходят, уходят не записанные сразу, - и забываются. Тонут где-то в глубинах подсознания навсегда. Даже возникает что-то похожее на страх, микро-фобию потерять что-то важное.
     Зато  постоянно увеличивается перечень авторов, в ЖЖ у которых есть, что почитать  для меня.  Возникает дилемма, - или писать, или читать в ЖЖ.
     Пробыл в больнице две недели в стационаре. И ещё раз убедился, что больничное питание(каши, супы) для меня, видимо, является той самой диетой, после которой медленно, но верно уменьшается вес, вечером  совсем нет желания, что-то есть.  И в целом улучшается общее самочувствие.
Вес в настоящее время уменьшился  до 103 кг., при росте  167 см.
Очень удивился позиции врача-невролога, который помимо прочего, ещё  и настоятельно рекомендовал развивать ассоциативное мышление для сохранения серого вещества в мозге человека. А тему ассоциативных связей я люблю довольно  давно. И пользуюсь ассоциациями, например, при запоминании английских слов. Об этом я писал в одном из предыдущих постов.
Ну а по теме сосуды человека,  холестерин, атеросклероз - встретил интересные  посты и видео(по рекомендации психолога Елены Гринберг)   в ЖЖ у доктора Алексея Утина, в его блоге:
http://bes-korablya.livejournal.com/  
Особо  добавить к его текстам мне нечего, но вот про интересный опыт борьбы с этим очень распространённым и коварным заболеванием, - хотелось  бы  услышать, в том числе и в комментариях.
Продолжение следует.

Путешествие в другую жизнь(Travel in another life). Часть 13.

Часть 13

Притча … Случай … Миссия



 


Осёл1   случайностьpersonal_mission



 
[Spoiler (click to open)]




23.02.2014          21:16

.. / Много  потенциальных  возможностей  у человека -  не есть всегда хорошо  для такого человека.  Ситуация эта похожа  во многом на  притчу про Буриданова осла,  который так и сдох  от  голода у двух охапок сена, выбирая какая из них лучше.

../ Долго не выбирать, начать  делать и…бросить начатое тоже не есть хорошо для человека.
Не завершённые ситуации, с точки зрения гештальт-терапевтов,  являются серьёзным источником проблем для психики  людей.
Но иначе, по-другому, сразу найти своё дело,- вряд ли возможно такое?!  И тут кому как повезёт. Его величество Случай(Chance) может помочь(помешать) сделать выбор, и человек успеет(не успеет) до смерти осуществить свою Миссию(Mission)  на этой Земле. Особенно, если такое случится в молодые годы.
       При  этом  ещё и не забывать про то,  как заработать на хлеб насущный и для себя,  и для близких,  и для детей.  То есть производить больше, чем потреблять.  И вот тут  уже  может так статься, что не до Миссии. Не до жиру, быть бы живы.

02.03.2014 19:54

../  И   опять  же живым быть не получится без стремления к пониманию  смысла своей жизни, без стремления к своей Миссии. Организм человека, раньше времени каким-то странным образом  начинает  разрушаться, заболевать и ломается( см. Литвак М.Е.).
Круг замыкается.


Продолжение следует.